Consejos prácticos para el alivio del dolor de columna!

La columna es una de las zonas más castigadas del cuerpo. Para protegerla, ten en cuenta algunos de estos buenos hábitos:

• Evita estar muchas horas parada.
• Las superficies de trabajo, como el escritorio, deben estar ajustados a tu altura.
• Una vez por hora, balancea el peso del cuerpo hacía las piernas para disminuir la presión.
• Usa tacos medianos, de unos 5cm .., y al moverte oriéntate con los pies en lugar de girar la espalda o los hombros.
• Al agacharte para levantar cualquier objeto hazlo flexionando las piernas, no doblándote por la cintura.