HIDRATACIÓN AL MOMENTO DEL EJERCICIO

La hidratación al momento de hacer actividad física es indispensable para poder mantener el ritmo del ejercicio y cuidar al organismo. Durante el entrenamiento , los especialistas recomiendan tomar agua o bebidas energizantes cada media hora. El líquido no sólo calma la sed sino que además repone sales al cuerpo que se pierden al transpirar. Aseguraté, además, de tomar antes y después de la actividad. Lo dias de calor aumenta la ingesta.