RESPIRACIÓN Y EJERCICIOS

Antes de comenzar los ejercicios, debes hacer una inspiración profunda, expandiendo el pecho y el abdomen. muchas mujeres suelen inhalar con el pecho solamente, por el afán de sumir el vientre, pero esto es un error. La respiración correcta puede evitar muchas enfermedades. La exhalación debe ser lenta y completa, para desalojar el aire de los pulmones. Después, mientras caminas o haces ejercicios, respira despacio, siempre expandiendo pecho y abdomen al inhalar, y exhalando completamente antes de inhalar de nuevo. Cuando necesites descansar, y al terminar los ejercicios, vuelve a hacer respiraciones profundas.