La biotina presente en carnes, cereales integrales y verduras oscuras como la espinaca lo fortalecen. También hay que consumir hierro, que se encuentra en las legumbres, y vitamina C, que ayuda a la absorción de este nutriente. El pelo es proteína pura así que el huevo es escencial. Para una mejor humectación y brillo es necesaria una sustancia llamada cualeno que se encuentra en el aceite de oliva. También el zinc que aportan las almendras ayuda a reducir la irritación del cuero cabelludo que provoca la debilitación del pelo.El exceso de vitamina A afina el pelo. También es conveniente alejar e café y el té de las comidas porque disminuyen la absorción del hierro.
Imagen: www.thedailygreen.com
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