Embarazo

¿Que debe hacer?

Su ginecólogo hará análisis y detectará posibles deficiencias, pero es vital aumentar el consumo de vitaminas, hierro y calcio, ya que el feto absorbe muchos nutrientes para su desarrollo. Beba grandes cantidades de leche.  

¿Que evitar?

Prohibido el café, el tabaco y el alcohol. Controle el aumento de peso(máximo un kilo por mes) ya que puede conllevar problemas en el parto. No practique deportes bruscos. 

Desequilibrio alimentario

Desequilibrio alimentario en la juventud!

¿Que debe hacer?

En la juventud es habitual saltarse comidas o abusar del "fast food" o someterse a dietas sin control medico. Sin embargo es el momento de establecer una dieta sana y variada rica en fibra y vitaminas, pobre en grasas que permitirá evitar enfermedades y mantenerse en forma. 

Si está planificando quedar embarazada aumente el consumo de verduras de hoja verde, ricas en ácido fólico. 

¿Que evitar?

Atracarse de comida y luego dejar de comer para "compensar" el extra calórico es un error que se paga con kilos de más. Si ha hecho excesos realice ejercicio y consuma alimentos de bajo aporte calórico. 

Menopausia

¿Que debe hacer?

Durante la menopausia y debido a los cambios hormonales, los huesos sufren una descalcificación importante, lo que se traduce en debilidad del esqueleto. Aumente su dosis de calcio.

¿Que evitar?

No huya del sol, ya que es una fuente importante para metabolizar la vitamina D. 

No piense que la menopausia es síntoma de inactividad sexual.

Habitúese  de pasear y disfrutar de cualquier ejercicio al aire libre.

Colesterol

¿Que debe hacer?

Ya sabe que el sistema sanguíneo como el resto del cuerpo, se resiente con los años.  Arterias y venas se endurecen por el abuso de grasas animales y azucares. También el espesor de la sangre aumenta propiciando la aparición de embolias y trombosis. Incluya en su dieta frutas, verduras y hortalizas. Recuerde que el pescado azul es un aliado imprescindible. Y realice controles cardiovasculares frecuentes.

¿Que evitar?

Las carnes grasas, los productos elaborados con harias refinadas y los aceites que no sean de oliva. 

No conviene cocinar con exceso de salsas o fritos y evite la vida sedentaria.

Maquillaje en las tardes de otoño

Para las tardes de otoño!
Aplicar una base en tonos cálidos que vallan con nuestra piel. Corrector de ojeras en un tono o dos más claro. Polvo compacto con acabado satinado.
Para los ojos, sombras en tonos tierra o dorados cobrizos nacarados.
Masca de pestañas negra o marrón.
Iluminador en color crema.
Labios con acabado nacarado perlado en color coral, marrón o rosa, y rubor amarronado.

Maquillaje ultra joven y fresco

Un maquillaje para las más jovenes!
Comenzamos aplicando una base del mismo tono de la piel, con filtro solar. Luego algo de polvo compacto del mismo tono o de un tono más claro u oscuro, dependiendo del efecto deseado.
Para los ojos aplicamos una sombra neutra en tono beige o dorada, y mascara de pestañas negra.
En las mejillas un rubor coral, apenas notorio.
Para los labios un brillo tranzlucido o uno con colore rosa o coral es lo más fresco y juvenil!