Sedentaria
Bajo mínimos
¿Que necesita?
Al no realizar ejercicios físicos se tiene menor necesidad energética, por lo que una dieta hipercalórica puede provocar el engorde, y también puede derivar en debilidad muscular y problemas circulatorios, por permanecer demasiado tiempo en la misma postura.
Dieta ideal:
Se debe seguir una dieta variada comiendo de todo, pero evitando al máximo las grasas animales que contienen un alto indice de colesterol. Controle la cantidad de azúcar y pasta, y tome lácteos descremados. Consuma frutas y verduras crudas en abundancia, ya que contienen fibra. Los cereales integrales y legumbres(vitamina B), estas últimas en menor cantidad, y los huevos y la lechuga(vitamina E) también son muy recomendables.
