Exfoliación

Proceso natural
La piel se renueva porque está viva. Las células epiteliales mueren y otras nuevas las reemplazan. Este recambio se lleva a cabo de forma natural cada 28 días pero se ralentiza con el envejecimiento. Lo ideal es exfoliar el cuerpo una vez a la semana.

¿Como exfoliar?
Aplicar el exfoliante con la piel previamente humedecida. Si usa un guante de crin, manopla o cepillo vegetal, facilitará la función de arrastre del producto, y además estimulará la circulación sanguínea. A continuación enjuague la piel con abundante agua, y no deje de hidratarse tras hacerse un peeling.
Los cosméticos exfoliantes son lo suficientemente suaves como para no dañar la epidermis con su uso frecuente, pero evítelos si su piel está irritada, sufre algún eccema o sufre de psoriasis.

Dietético no es sinónimo de bajas calorías

Se consideran dietéticos los alimentos cuya composición química se ve alterada durante la fabricación para adaptarse a diferentes necesidades; por ejemplo: diabéticos, celiacos, hipertensos y diabéticos. Por lo tanto no todos los productos dietéticos son de bajas calorías. 

Los productos para diabéticos se caracterizan por la ausencia de azúcar común (sacarosa). Este es remplazado por edulcorantes u otras sustancias artificiales, que en ocasiones, aportan tantas calorías como el azúcar.  

Los preparados para celíacos, sin gluten, son alimentos que disminuyen el contenido de hidratos de carbono, mientras que aumentan el de proteínas. En general tiene un contenido de calorías igual o mayor que los comunes, como sucede en el caso de fideos, panes y galletitas. 

A los productos sin sal se los llama dietéticos, pues no contienen sodio, aunque conservan intactas sus calorías.  

Sin zapatos

Los beneficios de andar descalzo:

-Se activa la circulación linfática y venosa de este modo.        

-Al tocar el suelo con los pies se activan terminaciones nerviosas que producen un efecto relajante en nuestros pies.

-Cualquier tipo de caminata de esta forma va a tonificar nuestros glúteos y piernas más intensamente que con zapatos.

-Ir al mar y mojarnos los pies los nutren con yodo y minerales que ayudan a aportar antioxidantes y previenen el envejecimiento de la piel.

-La planta se vuelve más resistente y firme ayudando a nuestra estabilidad. 

-La circulación de energía es mayor de este modo ya que no hay un intermediario entre la tierra y nosotros.

 

Piernas bellas

Las piernas también padecen de stress, que se refleja en una sensación de pesadez, cansancio e hinchazón.

Hay tres tipos de circulación cuya disfunción provoca trastornos: arterial (pies fríos), venosa (várices), y linfática (hinchazón). Para asegurarse unas piernas bonitas a largo plazo es básico hacer ejercicio y evitar las posturas que dificultan la circulación. Un exceso de peso acentúa los problemas circulatorios. Los kilos de más los cargan espacialmente las extremidades inferiores.

La hidroterapia y los masajes ayudan a evitar las várices y mejorar la circulación. El descanso con las piernas en alto puede ayudar a desinflamar y relajar las piernas, proporcionando alivio y un look más relajado.

Además como truco casero se puede llevar calcetines gruesos en invierno y zapatos cómodos para andar con facilidad. Otro truco es por la noche poner un par de almohadones debajo de las piernas y dejarlas en alto.

La celulitis y los hábitos

¿Sabías que algunas conductas cotidianas favorecen la parición de celulitis y adiposidad localizada? ¡Entérate!

Tacos altos: complican aún más el problema de circulación. Encima son una mala influencia para las várices. Así que guarda los tacos stiletto y saca aquellos de entre 3 y 4 cm. Consejo: mientras estás en tu casa aprovecha a andar un poco descalza.

Ropa apretada: Esos jeans ultra apretados que tanto se usan son amigos íntimos de la celulitis. Porque comprimen y bloquean el flujo natural de líquidos.

Postura: Permanecer en la misma posición corporal perjudica el funcionamiento del sistema circulatorio. Si sos de estar muchas horas sentada, deberías levantarte cada tanto y hacer una caminata, aunque sea breve. También puedes descalzarte, pararte en puntas de pie y bajar varias veces el mismo lugar. Se trata de un ejercicio simple que colabora con el bombeo sanguíneo.

Tabaco: Sus toxinas disminuyen la oxigenación de las células y, aumentan el grosor de los vasos y capilares.

Alcohol: En el cuerpo se transforma en azúcar y provoca aumento de peso y retención de líquidos, entre otros efectos nocivos.

Sedentarismo: Es el mejor amigo de la adiposidad localizada en muslos y caderas porque propicia el aumento de peso y reduce el flujo de sangre. Hacer actividad física de bajo impacto y resistencia es lo más recomendado.