JUGOS MÁGICOS 2

-El que Quema Grasa:
Bebida de remolacha.
Una porción extra de hierro estimula el metabolismo de las grasas y la vitamina C, y el silicio fortalece los tejidos: mezcla 3/4 taza de jugo de remolacha con 1/2 taza de jugo de naranja.

-La Maravila Enzimática:
El coctel exótico.
La papaya quema más rápidamente la albúmina ayudando a adelgazar:
Maja hasta convertir en puré 1/2 papaya agrega 1 1/2 taza de jugo e vegetales y 2 cucharadas de albahaca picada.

-Para un Reajuste:
Equilibra lo ácido con lo alcalino:
Maja hasta convertir en puré 100g de pulpa de melón cantaloupe y mezcla con 1/2 taza de jugo de manzana y 1 ó 2 cucharadas de jugo de limón.

CONSEJOS ALIMENTICIOS PARA COMBATIR ARRUGAS

Si a las frutillas, moras, ciruelas y arándanos son una fuente de antioxidantes. La vitamina C, que se encuentra sobre todo en los cítricos, también es escencial para promover la formación de colágeno. Los frutos del mar contienen una sustancia llamada xantina que es una antioxidante más poderoso que la vitamina C y E. Para beber, té verde y mucha agua.
No a los azúcares refinados presentes en galletitas, postres y dulces porque generan inflamación y aceleran el envejecimiento.

CONSEJOS ALIMENTICIOS PARA OJOS HINCHADOS

Vía libre a los diuréticos como el ananá el perejil o los espárragos y a los que tienen potasio como bananas, cítricos y tomates. La pimienta de Cayena también ayuda porque estimula la circulación y provoca una especie de drenaje linfático alrededor e los ojos. Agua, agua y más agua todo el día.
No a la sal, y todos los alimentos ricos en sodio como los embutidos quesos y salsa de soja. También hay que restringir el alcohol que provoca retención de líquidos.

ALIMENTOS INFALTABLES DE CADA DÍA

Estos son algunos de los alimentos que no pueden faltar en la alimentación diaria, porque ayudan a mantenerse en forma. Tenerlos siempre a mano.

-Almendras: son bajas en grasas saturadas. Tienen antioxidantes y son grande fuente de energía y potasio. Se recomiendo comer seis por día.

-Melón: los de color naranja son ricos en betacoroteno un poderoso antioxidante. Por lo tanto retrasan el envejecimiento. Poseen grandes cantidades de agua.

-Frutillas: brindan grandes dosis de vitamina C y mejoran la circulación.

-Bananas: son fuente de magnesio y potasio y protegen la masa ósea. Hay que comer una, antes o después de realizar actividad física.

LA MIEL, UNA ALIADA DE LA ACTIVIDAD FÍSICA

A través de la historia, en diferentes culturas, la miel fue reconocida como un alimento natural que potencia la energía.
Para confirmar esta creencia, estudio recientes demostraron que los atletas que consumen miel antes o después de la competencia, se recuperan más rápidamente que quienes no lo hacen.
eso se debe a su compleja combinación de sacarosa y fructuosa que aumentan los niveles de energía y la mantienen en forma sostenida.
Por eso, este alimento sano y muy natural es un aliado excelente para quienes realizan actividad física.
Dos cucharaditas de miel antes o después de ir al gimnasio ayudarán a a que los músculos se recuperan y evitar los dolores que se sienten después de un ejercicio intenso. Y verás mejoras en la piel ya que la miel es huméctante.

imagen: www.jerusalembaskets.com

EL DESAYUNO EJECUTIVO

El desayuno es imprescindible. No solo porque ayuda a mantenerte alerta, sino porque evitará que comas más durante el día.
Un banano y una manzana no requieren utensillos y se pueden comer de camino a la oficina. Los dos solo suman 190 calorías. También las barras energizantes y las latas de "desayunos instantáneos" son muy populares.
Consume carbohidratos y fibras en el desayuno, como pan y cereales, y evita la grasa por la mañana (no más de 5 gramos y 1 ó 2 gramos de grasas saturadas). Un delicioso revoltijo hecho de claras de huevo puede incluir cebolla picada, pimientos (ajíes) verdes, hongos y espinaca.

SOLUCIONES ALIMENTICIAS PARA PIEL SECA

El agua es la aliada ideal. También los alimentos ricos en potasio como la banana, el kiwi y los cítricos que ayudan a regularizar el metabolismo. El aceite de oliva la palta, los frutos secos y los pescados grasos (como salmón, trucha atún y sardinas) aportan ácidos grasos que actúan como barreras contra as sustancias que secan la piel.
No al café y el té negro provocan la deshidratación de los tejidos internos de la piel. Las "grasas trans" de origen animal y los aceites hidrogendos, presentes en la margarina y frituras, bajan los niveles de grasas buenas y también provocan sequedad. Las dietas demasiado restringidas en calorías son deficientes en ácidos grasos y resecan la piel.

SOLUCIONES ALIMENTICIAS PARA PELO DÉBIL

La biotina presente en carnes, cereales integrales y verduras oscuras como la espinaca lo fortalecen. También hay que consumir hierro, que se encuentra en las legumbres, y vitamina C, que ayuda a la absorción de este nutriente. El pelo es proteína pura así que el huevo es escencial. Para una mejor humectación y brillo es necesaria una sustancia llamada cualeno que se encuentra en el aceite de oliva. También el zinc que aportan las almendras ayuda a reducir la irritación del cuero cabelludo que provoca la debilitación del pelo.
El exceso de vitamina A afina el pelo. También es conveniente alejar e café y el té de las comidas porque disminuyen la absorción del hierro.

Imagen: www.thedailygreen.com

BENEFICIOS DEL TÉ VERDE A LA PIEL

Los últimos estudios presentados en el reciente Congreso Mundial de Dermatología de Buenos Aires confirman que el té verde tiene propiedades antiflmatorias sobre la piel y ayuda a proteger las membranas celulares. También reduce el riego de daño que causa la luz ultravioleta.

CONSEJOS ALIMENTICIOS PARA MANCHAS EN LA PIEL

Los alimentos ricos en antioxidantes, las verduras de hojas verdes y el chocolate amargo en dosis pequeñas mejoran la pigmentación. El té verde también es un aliado. No a la comidas procesadas y las bebidas alcohólicas ( en especial la cerveza que contiene lúpulo) porque debilitan el sistema inmunológico de la piel y la vuelven más sensible a los rayos solares.

PIEL OPACA

Para ganar luminosidad hay que consumir alimentos ricos en vitamina A, que fortalece las células. El yogur contiene ácido bacilus, que ayuda a la normal digestión, algo que se refleja en la piel saludable. También las verduras verdes y naranjas (lechuga, espinaca, zapallo, zanahorias) son ricas en esta vitamina. Los brotes de soja y las batatas contienen estrógenos vegetales que favorecen la luminosidad del rostro.

Imagen de: www.mngbeauty.com

HIDRATACIÓN AL MOMENTO DEL EJERCICIO

La hidratación al momento de hacer actividad física es indispensable para poder mantener el ritmo del ejercicio y cuidar al organismo. Durante el entrenamiento , los especialistas recomiendan tomar agua o bebidas energizantes cada media hora. El líquido no sólo calma la sed sino que además repone sales al cuerpo que se pierden al transpirar. Aseguraté, además, de tomar antes y después de la actividad. Lo dias de calor aumenta la ingesta.