Deportes terapéuticos para artrosis de rodilla

• Durante el proceso doloroso es preferible realizar ejercicios especificos con su fisioterapeuta. Luego de estas prácticas, puede colocarse hielo en la zona, aproximadamente, 10 minutos; sería aconsejable que esta operación se repita tres veces por día. 
• Cuando el cuadro ha mejorado, es posible la realización de una actividad simple y seniclla, especialmente para prevenir la anquilosis y mantener móvil la articulación y el tono muscular en el sector de los cuádriceps.
• La marcha es recomendable, pero deba adecuarse a cada caso. En cuadros severos (alteración importante de ejes o desgastes avanzado), se recomienda el empleo de rodilleras.
• Ciclismo y gimnasia acuática son bienvenidas. Deseche por completo el aeróbic, el voleibol, el futbol, el tenis y el paddle, ya que actúan directamente sobre las articulaciones de la rodilla.

Tips antiflamatorios naturistas para la artrosis

• En primer lugar, hay que reequilibrar el sistema musculoesquelético. Para eso, se recomienda practicar terapias corporales como el Yoga, el Rolfing, o la Técnica Alexander, entre otras.
• Restringuir las grasas polisaturadas.
• Tomar sólo aceite de oliva y pequeñas cantidades de los ácidos grasos omega-3. Estos están presentes en alimentos como las nueces, las semillas, el aceite de lino, el salmón, las sardinas y la soja. 
• Tomar dos cápsulas de 500 mg de jengibre en polvo por día con las comidas. Además, se puede consumir el extracto de jengibre (170 mg) tres veces al día, durante tres semanas o, según algunos expertos en herboritería, se puede tomar 1.5 a 3 ml de tintura de jengibre, tres veces al día
• Realizar un tratamiento de acupuntura suele ser eficaz contra este problema.