Deportista
Energía para el músculo!
¿Que necesita?
Una dieta que mejore la resistencia y aumente la fuerza muscular y la flexibilidad. El aporte diario correcto será de 5000 calorías cuando el esfuerzo es considerable y continuado, librado en todas sus funciones.
Asimismo, use un maquillaje con filtro solar y no olvide proteger sus labios con manteca de cacao.
Dieta ideal:
Rica en proteínas. Se aconseja el consumo diario de 500grs de pan. Coma pastas(carbohidratos), cereares integrales, arroz y yema de huevo(vitaminas del grupo B), cítricos(vitaminas C), frutos secos y aceites vegetales(vitamina E) y no olvide consumir leche y papa(potasio). Y consuma mucho líquido antes y después del ejercicio.
