Embarazo

¿Que debe hacer?

Su ginecólogo hará análisis y detectará posibles deficiencias, pero es vital aumentar el consumo de vitaminas, hierro y calcio, ya que el feto absorbe muchos nutrientes para su desarrollo. Beba grandes cantidades de leche.  

¿Que evitar?

Prohibido el café, el tabaco y el alcohol. Controle el aumento de peso(máximo un kilo por mes) ya que puede conllevar problemas en el parto. No practique deportes bruscos. 

Desequilibrio alimentario

Desequilibrio alimentario en la juventud!

¿Que debe hacer?

En la juventud es habitual saltarse comidas o abusar del "fast food" o someterse a dietas sin control medico. Sin embargo es el momento de establecer una dieta sana y variada rica en fibra y vitaminas, pobre en grasas que permitirá evitar enfermedades y mantenerse en forma. 

Si está planificando quedar embarazada aumente el consumo de verduras de hoja verde, ricas en ácido fólico. 

¿Que evitar?

Atracarse de comida y luego dejar de comer para "compensar" el extra calórico es un error que se paga con kilos de más. Si ha hecho excesos realice ejercicio y consuma alimentos de bajo aporte calórico. 

Menopausia

¿Que debe hacer?

Durante la menopausia y debido a los cambios hormonales, los huesos sufren una descalcificación importante, lo que se traduce en debilidad del esqueleto. Aumente su dosis de calcio.

¿Que evitar?

No huya del sol, ya que es una fuente importante para metabolizar la vitamina D. 

No piense que la menopausia es síntoma de inactividad sexual.

Habitúese  de pasear y disfrutar de cualquier ejercicio al aire libre.

Colesterol

¿Que debe hacer?

Ya sabe que el sistema sanguíneo como el resto del cuerpo, se resiente con los años.  Arterias y venas se endurecen por el abuso de grasas animales y azucares. También el espesor de la sangre aumenta propiciando la aparición de embolias y trombosis. Incluya en su dieta frutas, verduras y hortalizas. Recuerde que el pescado azul es un aliado imprescindible. Y realice controles cardiovasculares frecuentes.

¿Que evitar?

Las carnes grasas, los productos elaborados con harias refinadas y los aceites que no sean de oliva. 

No conviene cocinar con exceso de salsas o fritos y evite la vida sedentaria.

Maquillaje en las tardes de otoño

Para las tardes de otoño!
Aplicar una base en tonos cálidos que vallan con nuestra piel. Corrector de ojeras en un tono o dos más claro. Polvo compacto con acabado satinado.
Para los ojos, sombras en tonos tierra o dorados cobrizos nacarados.
Masca de pestañas negra o marrón.
Iluminador en color crema.
Labios con acabado nacarado perlado en color coral, marrón o rosa, y rubor amarronado.

Maquillaje ultra joven y fresco

Un maquillaje para las más jovenes!
Comenzamos aplicando una base del mismo tono de la piel, con filtro solar. Luego algo de polvo compacto del mismo tono o de un tono más claro u oscuro, dependiendo del efecto deseado.
Para los ojos aplicamos una sombra neutra en tono beige o dorada, y mascara de pestañas negra.
En las mejillas un rubor coral, apenas notorio.
Para los labios un brillo tranzlucido o uno con colore rosa o coral es lo más fresco y juvenil!

Uñas según el color de piel.

Para pieles oscuras: Los tonos en rosa o rojo se ven muy bien en este tipo de piel, sin embargo, los metálicos lucen mejor aún. Prueba también con glitter!

Para pieles claras: Tonos de rojo, anaranjados o rosas muy intensos (fucsia, coral, rojo sangre o cereza). También lucen muy bien los tonos ciruela.

Para pieles trigueñas: Tonos rosas medios, rojos con toques guinda o vino brillante. Algunos tonos en cobre, ciruela o café también se ven muy bellos para este tipo de piel.



Los brillos y tonos neutros lucen bien en todos los tonos de piel y en todos los tamaños de uñas. Los esmaltes nacarados lucen mejor en las cortas.

Comer: deportista

Deportista
Energía para el músculo!

¿Que necesita? 
Una dieta que mejore la resistencia y aumente la fuerza muscular y la flexibilidad. El aporte diario correcto será de 5000 calorías cuando el esfuerzo es considerable y continuado, librado en todas sus funciones.
Asimismo, use un maquillaje con filtro solar y no olvide proteger sus labios con manteca de cacao.

Dieta ideal:
Rica en proteínas. Se aconseja el consumo diario de 500grs de pan. Coma pastas(carbohidratos), cereares integrales, arroz y yema de huevo(vitaminas del grupo B), cítricos(vitaminas C), frutos secos y aceites vegetales(vitamina E) y no olvide consumir leche y papa(potasio). Y consuma mucho líquido antes y después del ejercicio.  

Comer: sedentaria

Sedentaria

Bajo mínimos

¿Que necesita?

Al no realizar ejercicios físicos se tiene menor necesidad energética, por lo que una dieta hipercalórica puede provocar el engorde, y también puede derivar en debilidad muscular y problemas circulatorios, por permanecer demasiado tiempo en la misma postura.  

Dieta ideal:

Se debe seguir una dieta variada comiendo de todo, pero evitando al máximo las grasas animales que contienen un alto indice de colesterol. Controle la cantidad de azúcar y pasta, y tome lácteos descremados. Consuma frutas y verduras crudas en abundancia, ya que contienen fibra. Los cereales integrales y legumbres(vitamina B), estas últimas en menor cantidad, y los huevos y la lechuga(vitamina E) también son muy recomendables.   

Piel verdosa durante la noche

¿Que conviene hacer?

La mayoría de las pieles verdosas son también grasosas. Por lo tanto, es conveniente hacer limpiezas en profundidad, como ser exfoliaciones regulares.

¿Que se debe evitar?

No se aplique labiales de colores claros, como rosados o blancos. Por el contrario, a este tipo de cutis le sienta muy bien las tonalidades malvas o tierra. Para un resultado más sofisticado, puede jugar con leves tonos nacarados. 

Cuidado de nariz y mejillas en invierno

¿Como tratar nariz y mejillas en invierno?

Antioxidantes: Se ha demostrado que la vitamina E posee un efecto antioxidante que frena el impacto de los radicales libres en la piel, principales responsables de las arrugas en la piel. Por ello los antioxidantes aportan una autodefensa ante los efectos de la edad.

Drenantes: Algunos cosméticos con efecto descongestivo y calmante incluyen en su fórmula activos drenantes. Este tipo de ingredientes tiene la facultad de drenar, favorece el fluir del agua y de activar las funciones internas de la piel. Así se evita la contracción de los capilares sanguíneos que se muestra en forma de rosácea, localizada en la nariz y las mejillas. 

Hidratar la zona de nariz y mejillas siempre es fundamental para mantener la piel vistosa y en buen estado. 

Masaje estimulantes de cejas

En este masaje hay que evitar el desplazamiento de la piel. Para ello, uno o dos dedos de la mano sujetaran el inicio de la ceja, en su nacimiento junto a la nariz, mientras que la otra mano trabaja deslizando los dedos por la ceja y encima de ella.
El movimiento debe ser de suave vaivén y no muy profundo.
Con esta posición se masajea varias veces todo el largo de la ceja, y luego se invierte la dirección del gesto, cambiando también la función de cada mano.

Masaje alisador de rictus

El rictus es una zona especialmente sensible a la aparición de arrugas, que merece un masaje especifico, el cual se inicia situando los dedos mayor de cada mano a cada lado de la barbilla.
Desde allí se inicia un ascenso hasta las comisuras de la boca trazando pequeños círculos.
El masaje se completa hasta llegar a las aletas de la nariz. 
Repetir el gesto dos o tres veces! 

Masaje estimulador de entrecejo

Desde el centro del puente de la nariz, se deslizan los dedos en sentido circular y ascendente hacia el centro y ambos lados de la frente. Este masaje debe ser insistente sobre el mismo trazado para despegar las capas profundas del tejido cutáneo, dar mayor esponjosidad a la piel y reducir la profundidad del surco de las arrugas que se forman en el entrecejo comúnmente.

Masaje estimulador en la frente

Este masaje se debe realizar con movimientos de vaivén horizontal, deslizando los dedos sobre la piel de la frente, a la vez que se entrecruzan ambas manos. Se deben describir pequeñas lineas cortas, que se repiten constantemente y rítmicamente hasta cubrir toda la superficie cutánea frontal. El movimiento completo se repite dos o tres veces hasta apreciar el hormigueo que produce la estimulación sanguínea. 

Este masaje tiene la gran ventaja de calmar la tensión nerviosa que se manifiesta en forma de dolor o pinchazos en la cabeza, tan frecuentes en la vida moderna.

Infusión de plantas medicianales para las migrañas

Prepare una infusión con una cucharadita por taza, dejar infundir 10 minutos y tomar 2-3 tazas al día antes de las comidas. De matricaria (Tanecetum parthenium), que disminuye la intensidad y la frecuencia de las migrañas, debido a sus propiedades sedantes y reguladoras de la dilatación vascular. De menta (Menta piperita), útil en el caso de cefaleas con un componente digestivo. De tilo (Tilia platyphyllos), cuando hay componentes de ansiedad, insomnio o se trata de migrañas por disfunción hepatobiliar o espasmos gastrointestinales. De trébol de agua ( Menyantes trifoliata), cuando hay síntomas de dispepsia ( malas digestiones), estreñimiento o ciclo menstrual doloroso.